Connect with us

Actueel

Zo vertelt je lichaam dat je minder suiker moet eten

Avatar foto

Published

op

1. Je blijft maar verlangen naar zoet
Heb je steeds zin in een koekje, snoepje of frisdrank? Die voortdurende trek in zoetigheid kan een teken zijn dat je lichaam gewend is geraakt aan een hoge suikerinname. Suiker activeert namelijk het beloningscentrum in je hersenen, wat tijdelijk een goed gevoel geeft. Maar dat effect is kort, waardoor je al snel weer hunkert naar meer. Zo ontstaat al snel een suikerverslaving, zonder dat je het doorhebt.

Zo vertelt je lichaam dat je moet minderen: zeven tekenen dat je te veel suiker eet

2. Je energie schommelt op en neer
Na een suikerrijke snack voel je je vaak even energiek, maar dat gevoel is van korte duur. Suiker laat je bloedsuikerspiegel snel stijgen – en daarna net zo snel dalen. Dat zorgt voor energiedips, vermoeidheid en het bekende “crash”-gevoel. Als je regelmatig op deze manier op en neer gaat in energie, is dat een duidelijk signaal dat je te veel suiker binnenkrijgt.

Wat is het effect van minder suiker eten op je lijf? - Gezondnu

3. Je komt langzaam aan, vooral rond je buik
Extra suiker betekent extra calorieën. Die worden door je lichaam opgeslagen als vet, zeker als je niet actief genoeg bent om ze direct te verbranden. Vet rond je buik is niet alleen lastig kwijt te raken, maar verhoogt ook het risico op gezondheidsproblemen. Zelfs als je gezond eet, kunnen verborgen suikers in “gezonde” snacks en drankjes je gewicht beïnvloeden.

Deze 6 lichamelijke klachten zijn een belangrijk signaal”: zo weet je of je te veel suiker eet én wat je eraan kan doen | Eten | hln.be

4. Je huid laat het merken
Een onrustige huid, puistjes of doffe teint kunnen allemaal te maken hebben met je voedingspatroon. Suiker werkt ontstekingsbevorderend en kan de productie van talg stimuleren, wat leidt tot verstopte poriën en acne. Zeker bij volwassenen kan dit een verrassing zijn. Door suiker te minderen, kan je huid rustiger worden en beter gaan stralen.

Suikervrij dieet volgen? 15 tips voor suikervrij eten » Makkelijk Afvallen

5. Je hebt vaak dorst en plast veel
Een lichaam met een te hoge bloedsuikerspiegel probeert overtollige suiker kwijt te raken via de urine. Daardoor moet je vaker naar het toilet én krijg je dorst. Veel dorst in combinatie met veel plassen kan een teken zijn dat je suikerinname je bloedsuiker uit balans brengt. Dit kan zelfs een waarschuwing zijn voor prediabetes of diabetes type 2.

Suikers mijden of suikervrij eten, hoe doe je dat? - Mind Your Feed

6. Je slaapt slechter dan normaal
’s Avonds nog een dessert of zoet drankje lijkt onschuldig, maar suiker vlak voor bedtijd kan je slaap verstoren. Je lichaam is nog bezig met het verwerken ervan, wat de rust verstoort. Bovendien kunnen bloedsuikerschommelingen ervoor zorgen dat je ’s nachts wakker wordt of onrustig slaapt. Een stabiele bloedsuiker draagt juist bij aan diepe, herstellende slaap.

Minder suiker eten in 5 stappen | Libelle

7. Je humeur en concentratie zijn onvoorspelbaar
Snelle suikers zorgen voor snelle stemmingswisselingen. Je voelt je eerst even vrolijk en energiek, maar daarna ineens chagrijnig of sloom. Ook je concentratievermogen kan eronder lijden. Als je merkt dat je stemming en focus per uur lijken te veranderen, dan kan suiker daar zeker een rol in spelen. Een gebalanceerd dieet met langzame koolhydraten helpt je geestelijk stabieler te voelen.

Hoe kun je minder suiker eten? - Leukegeit

Tot slot
Je lichaam laat op allerlei manieren merken wanneer je suikerconsumptie uit de hand loopt. Door goed te luisteren naar signalen zoals vermoeidheid, gewichtstoename, huidproblemen of stemmingswisselingen, kun je op tijd bijsturen. Minder suiker eten betekent niet dat je nooit meer iets lekkers mag – het draait om balans. Kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken voor je gezondheid én je dagelijkse energie.

We eten veel meer suiker dan we denken: zo komt dat, en dit kun je doen om te minderen | Gezond 2025 in | AD.nl

Actueel

Na 13 Jaar Verdween Mijn Zoon. Gisteren Stond Hij Opeens Voor Mijn Deur

Avatar foto

Published

op

Een persoonlijk verhaal over verlies, hoop en veerkracht Ruim dertien jaar geleden veranderde het leven van Evelyn ingrijpend. Haar zoon Daniel vertrok plotseling en liet slechts een kort briefje achter. Geen uitleg, geen aankondiging – enkel stilte. Voor Evelyn, die destijds al bezig was met het verwerken van het verlies van haar echtgenoot Robert, kwam dit als een extra zware klap. De jaren die volgden stonden in het teken van eenzaamheid, emotionele en financiële druk, en een zoektocht naar betekenis in een leven dat compleet op zijn kop was gezet.

Een Onverwachte Klop op de Deur

Na jaren van onzekerheid en het langzaam opbouwen van een nieuw dagelijks ritme, werd Evelyn op een avond verrast door een klop op de deur. Zonder verwachtingen opende ze, en daar stond Daniel – ouder, getekend door het leven, met een blik die zowel bekend als vreemd aanvoelde. Hij had twee koffers bij zich en zei slechts: “Hallo mam, ik wil graag naar huis.”

Het moment was overweldigend. In één oogopslag kwam een mengeling van emoties naar boven: opluchting, blijdschap, twijfel en angst. Was hij echt terug? En kon het verleden zomaar worden uitgevlakt?

Een Gesprek dat Alles Veranderde

Diezelfde avond deelden moeder en zoon lange gesprekken. Daniel vertelde openhartig over zijn jaren van afwezigheid. Hij sprak over de persoonlijke uitdagingen waarmee hij te maken kreeg, over keuzes die hij had gemaakt en situaties die hem van zijn vertrouwde omgeving hadden verwijderd. Maar hij sprak ook over hoe hij langzaam de weg terug probeerde te vinden – naar zichzelf, naar stabiliteit en misschien ook naar zijn familie.

Voor Evelyn was het luisteren moeilijk, maar ook belangrijk. De woorden van haar zoon boden geen eenvoudige antwoorden, maar wel een klein sprankje hoop. Zou dit de eerste stap kunnen zijn naar herstel? Naar een nieuwe verbinding?

Een Pijnlijk Keerpunt

Helaas kreeg deze emotionele hereniging al snel een onverwachte wending. Diezelfde nacht werd Evelyn wakker van geluiden beneden. Ze ontdekte dat Daniel haar persoonlijke bezittingen aan het doorzoeken was, en zelfs haar zorgvuldig gespaarde geld had gevonden. Het besef dat bepaalde oude gewoontes mogelijk nog niet waren verdwenen, bracht opnieuw verdriet.

Evelyn stond voor een moeilijke keuze. Moest ze haar zoon opnieuw vertrouwen en hopen op positieve verandering? Of was het tijd om duidelijke grenzen te stellen en zichzelf te beschermen?

De Moeilijke Keuze voor Zelfzorg

Na een openhartig en confronterend gesprek besloot Daniel te vertrekken. De emotionele lading was te groot, de situatie te beladen. Terwijl Evelyn hem zag vertrekken, voelde ze een mix van verdriet en verlichting. De jongen die ooit in haar armen lag was veranderd, en zij wist dat het nu tijd was om voor zichzelf te kiezen.

Een Nieuw Begin

In de periode na Daniels vertrek begon Evelyn met het herinrichten van haar leven. Ze zocht steun bij een groep mensen met vergelijkbare ervaringen. Binnen deze gemeenschap vond ze herkenning, begrip en de kracht om verder te gaan. Ook overwoog ze professionele begeleiding, om oude pijn een plek te geven en ruimte te maken voor herstel.

Langzaam begon ze opnieuw toekomst te zien – niet gebaseerd op wat verloren was gegaan, maar op wat nog mogelijk was. Ze leerde dat zelfzorg geen egoïsme is, maar een noodzakelijke stap naar innerlijke rust.

Wat We Kunnen Leren van Evelyns Verhaal

Het verhaal van Evelyn en Daniel benadrukt hoe diep relaties kunnen gaan, en hoe belangrijk het is om grenzen te stellen als dat nodig is. Liefde betekent soms ook loslaten. Soms is het beste wat je kunt doen voor een ander, zorgen dat je eerst goed voor jezelf zorgt.

Ook als het verleden littekens heeft achtergelaten, is er altijd ruimte voor groei. Evelyns verhaal is er één van moed, van keuzes maken met het hart én het verstand, en van de kracht om verder te gaan – ook als het leven onverwachte wendingen neemt.

Verder lezen

Trending

  • Actueel6 maanden geleden

    Hardnekkige gerucht blijkt tóch waar: ‘Dit heeft Marco Borsato allemaal met Maan gedaan!’

  • Actueel6 maanden geleden

    Geheime boodschap van André Hazes sr. gelekt: ‘Als mijn zoon straks geen Hazes mag heten…’

  • Actueel6 maanden geleden

    Broer Frans Bauer sloopt Mariska: ”Daarom blijft ze bij hem”

  • Actueel6 maanden geleden

    André Hazes deelt per ongeluk beelden van vrij partijtje met Monique Westenberg

  • Actueel6 maanden geleden

    André Hazes wordt nog keer vader: ‘Baby al onderweg’

  • Actueel6 maanden geleden

    ? Schokkend nieuws: Zo lang heeft de ernstig zieke Martijn Krabbé nog te leven ??️

  • Actueel5 maanden geleden

    ? Nieuwe onthullingen in de zaak Marco Borsato: dit geloof je niet!

  • Actueel4 weken geleden

    Freek Rikkerink doorbreekt de stilte: “Ik blijf vechten en genieten van elk moment”