Connect with us

Actueel

Hoe ik als opa mijn band met mijn kleinkinderen sterk houd in deze moderne tijd

Avatar foto

Published

op

Toen ik jonger was en mijn eigen kinderen nog klein waren, was het contact met opa’s en oma’s vanzelfsprekend. Mijn ouders woonden om de hoek, kwamen regelmatig langs en hielpen met van alles. Mijn eigen kinderen groeiden op met hun grootouders dichtbij. Nu ik zelf opa ben, merk ik dat de wereld veranderd is. Mijn kleinkinderen groeien op in een tijd waarin schermen, drukke agenda’s en afstanden een veel grotere rol spelen. Hoe blijf je als grootouder betrokken, zonder opdringerig te zijn of het contact te verliezen?


Een andere tijd dan vroeger

Mijn vrouw en ik hebben vier kleinkinderen, van peuter tot puber. Toen de eerste geboren werd, dacht ik dat ik een actieve rol zou krijgen, net zoals mijn ouders dat hadden. Maar al snel merkte ik dat de situatie heel anders was dan vroeger. Onze kinderen werken allebei fulltime en hebben een hectisch leven. Er zijn sportclubjes, kinderopvang, school en sociale activiteiten. Waar wij vroeger elke dag bij opa en oma over de vloer kwamen, zien wij onze kleinkinderen soms maar eens in de twee weken.

Dat deed in het begin best pijn. Ik had verwacht een vast onderdeel van hun leven te zijn, maar ik voelde me soms aan de zijlijn staan. Ik moest leren dat de rol van een grootouder in deze tijd anders is dan die van vroeger. Niet minder belangrijk, maar wel anders.

Ik mag mijn kleinkind(eren) niet zien, wat nu? - de Scheidingskoffer


Aanpassen aan de nieuwe generatie

Om betrokken te blijven, heb ik me moeten aanpassen. Mijn oudste kleinkind, nu twaalf, heeft een mobiele telefoon en zit meer op sociale media dan dat ze telefoongesprekken voert. Dat was voor mij een eyeopener. Waar ik gewend was dat je een keer belde of langskwam, moest ik nu leren appen. In het begin voelde dat vreemd. Wat stuur je een kind van twaalf? Maar al snel merkte ik dat een simpel berichtje als “Hoe was je schooldag?” of “Succes met je toets morgen!” een klein contactmomentje opleverde.

Bij de jongere kleinkinderen werkt dat anders. Zij vinden videobellen leuk. Dus waar ik vroeger dacht dat een bezoek aan opa en oma fysiek moest zijn, zie ik nu in dat een kort videogesprek ook een manier is om betrokken te blijven. Ze laten trots hun tekeningen zien, vertellen over hun dag en ik probeer er net zo enthousiast op te reageren als wanneer ze bij ons aan tafel zouden zitten.

Illustratie cartoon van grootouders en kleinkinderen staande hand in hand in het park. Gelukkig grootouders dag concept. | Premium Vector


Vaste momenten plannen helpt

Spontaan langskomen zit er niet altijd in, maar vaste momenten plannen werkt goed. We hebben bijvoorbeeld de traditie ingevoerd dat de kleinkinderen op zondagmiddag komen eten. Voor ons een manier om ze regelmatig te zien, voor hun ouders een moment van rust. Soms komt het niet uit, en dat is prima, maar vaak lukt het wel.

Daarnaast pas ik één keer per week op de jongste. Niet omdat het moet, maar omdat ik het fijn vind. Mijn dochter zegt vaak dat ze het enorm waardeert dat ik haar help, maar ik zeg altijd: “Dit is geen helpen, dit is genieten.” Het zorgt ervoor dat ik echt een band opbouw met mijn kleinzoon en hij weet dat hij altijd bij opa terechtkan.

Grootouders cartoon | Premium Vector


Mijn eigen ervaringen en verhalen delen

Ik vind het belangrijk om niet alleen een opa te zijn die cadeautjes geeft of af en toe langskomt, maar om echt iets mee te geven. Mijn kleinkinderen zijn dol op verhalen. Soms over vroeger, toen alles anders was en wij nog zonder internet en mobiele telefoons leefden. Maar ook praktische dingen: ik leer ze hoe je een fietsband plakt, hoe je zelf een vogelhuisje timmert en hoe je een goed vuurtje stookt in de open haard.

Door ze dingen te leren, voelen ze zich trots en betrokken. Mijn kleinzoon van tien heeft laatst zelf een lampje vervangen in zijn kamer en belde me op om te vertellen dat hij het had gedaan zonder hulp van zijn vader. Dat zijn de momenten die laten zien dat je als grootouder meer bent dan alleen diegene die af en toe langskomt.

Grootouders cartoon | Premium Vector


De opvoeding van de ouders respecteren

In het begin had ik de neiging om te zeggen dat sommige dingen ‘vroeger beter waren’. Bijvoorbeeld dat kinderen te veel op schermen zitten of dat ze verwend worden. Maar ik heb geleerd om dat voor me te houden. Ouders doen de dingen op hun manier, en het is niet mijn taak om daar kritiek op te hebben.

Dat betekent dat als de kleinkinderen bij ons zijn, we de regels van hun ouders respecteren. Als ze niet mogen snoepen, doen we dat niet. Als ze om acht uur naar bed moeten, dan houden we ons daaraan. Door de opvoeding van mijn kinderen te respecteren, blijft de relatie goed en weten ze dat ze op mij kunnen rekenen.

Grootouders cartoon | Premium Vector

 

 


Er zijn wanneer het telt

Soms gaat het niet om de grote dingen, maar om de momenten dat je er gewoon bent. Mijn oudste kleindochter had laatst ruzie met een vriendin op school en was daar erg verdrietig over. Ik merkte dat ze er met haar ouders niet veel over wilde praten, maar toen ik haar rustig vroeg wat er was, begon ze te vertellen.

Dat was een moment waarop ik besefte dat ik niet alleen een leuke opa ben, maar ook iemand bij wie ze terecht kan als het even tegenzit. Dat is misschien wel het mooiste aan grootouder zijn.

Ik mag mijn kleinkind(eren) niet zien, wat nu? - de Scheidingskoffer


Het moderne grootouderschap: een evenwicht vinden

Grootouder zijn in deze tijd is anders dan vroeger. We moeten ons aanpassen, meegaan met de moderne manier van communiceren en accepteren dat we soms een stapje terug moeten doen. Maar dat betekent niet dat we minder belangrijk zijn. Integendeel.

Door er te zijn op de juiste momenten, door kleine gewoontes in te bouwen en door begripvol te zijn naar onze kinderen en kleinkinderen, blijft de band sterk. En uiteindelijk is dat het enige wat telt.

Ik had nooit gedacht dat ik als opa zou appen, videobellen of spelletjes zou spelen op een tablet, maar als dat is wat nodig is om betrokken te blijven bij mijn kleinkinderen, dan doe ik dat met alle liefde. Want opa zijn is niet alleen iets wat je bent, het is iets wat je doet.

Illustratie cartoon van grootouders en kleinkinderen staande hand in hand in het park. Gelukkig grootouders dag concept. | Premium Vector

Actueel

Waarom korte wandelingen gezonder zijn dan je denkt: elke stap telt

Avatar foto

Published

op

1. Kleine wandelingen, grote effecten

Het idee dat je elke dag een flink eind moet wandelen om gezond te blijven, is lang dominant geweest. Toch blijkt dat je al met veel minder inspanning grote gezondheidsvoordelen kunt behalen. Korte wandelingen van slechts een paar minuten, meerdere keren per dag, kunnen een wezenlijk verschil maken. Vooral wanneer je beweegt na het eten, heeft dat een positief effect op de bloedsuikerspiegel en stofwisseling. Deze kleine wandelmomenten breken bovendien langdurig zitten op, wat belangrijk is in een tijd waarin veel mensen zittend werk doen.

Onderzoekers zeggen dat een beetje wandelen meer dan genoeg is

2. Niet meer, maar slimmer bewegen

Jarenlang werd het doel van 10.000 stappen per dag als heilige graal gezien. Nu wordt steeds duidelijker dat je ook met aanzienlijk minder stappen al positieve effecten ervaart. Mensen die gemiddeld rond de 4.000 stappen per dag zetten, blijken minder risico te lopen op vroegtijdige gezondheidsproblemen. Extra stappen zijn natuurlijk welkom, maar het idee dat je pas gezond bezig bent bij enorme aantallen wordt losgelaten. Regelmaat, spreiding over de dag en juist moment van bewegen lijken belangrijker dan kwantiteit.

Je hoeft niet zo veel te stappen als we dachten

3. Mentaal sterker door de natuur in te gaan

Naast fysieke gezondheid speelt ook het mentale aspect een grote rol bij wandelen. Even naar buiten gaan, bij voorkeur in een groene omgeving, helpt om stress te verlagen en het hoofd leeg te maken. In de natuur word je minder blootgesteld aan prikkels, waardoor je brein rustiger wordt en je stemming verbetert. Zelfs een kort blokje om kan zorgen voor een frisse blik en een vermindering van negatieve gedachten. Regelmatig wandelen werkt als een soort mentale reset.

Eerder onderzoek

4. Verrassende voordelen van achteruit wandelen

Wie wat afwisseling zoekt in zijn dagelijkse beweging, kan baat hebben bij een verrassende techniek: achteruit wandelen. Deze manier van bewegen activeert andere spieren dan bij gewoon lopen en versterkt balans en coördinatie. Bovendien helpt het bij het verbeteren van je houding, en kan het verlichting geven bij bepaalde vormen van knie- of rugpijn. Omdat het lichaam harder moet werken, verbrandt het ook meer energie in minder tijd. Het is een eenvoudige manier om variatie én extra effect in je wandeling aan te brengen.

Hoe kan wandelen helpen?

5. Wandelen als vast onderdeel van de dag

In plaats van wandelen te zien als iets waarvoor je tijd moet vrijmaken, kun je het integreren in dagelijkse routines. Denk aan een paar minuten lopen tijdens je koffiepauze, na de lunch of terwijl je telefoneert. Deze momenten zijn eenvoudig in te bouwen en zorgen voor een natuurlijk ritme in je dag. Wandelen kan bovendien helpen om gedachten op een rij te zetten en de creativiteit te stimuleren. Juist die simpele, spontane loopjes maken op termijn het grootste verschil.

Iets minder dan 4000 zou voldoende moeten zijn

6. Beweging op maat voor iedereen

Voor ouderen of mensen die minder mobiel zijn, is wandelen een van de meest toegankelijke manieren om actief te blijven. Zelfs kleine loopjes door het huis of naar de winkel leveren gezondheidswinst op. Het draait niet om snelheid of afstand, maar om regelmaat en beweging op het eigen tempo. Dagelijkse activiteit, hoe bescheiden ook, helpt het lichaam soepel te houden en draagt bij aan een beter evenwicht en een groter gevoel van zelfstandigheid.

500 stappen en 1000 stappen

7. Elke stap doet ertoe

Het belangrijkste inzicht dat uit deze nieuwe benadering naar voren komt, is dat elke stap telt. Je hoeft niet te wachten op een perfect moment of een wandeling van een uur. Het is veel effectiever om regelmatig korte beweging in je dag in te bouwen. Het lichaam én geest reageren positief op elke vorm van activiteit, hoe klein ook. In plaats van je te focussen op cijfers, kun je beter denken in gewoontes. Bewegen hoeft niet groots of inspannend te zijn – het begint met gewoon even opstaan en lopen.

Gepubliceerd voor de toekomst

Verder lezen

Trending

  • Actueel4 maanden geleden

    Hardnekkige gerucht blijkt tóch waar: ‘Dit heeft Marco Borsato allemaal met Maan gedaan!’

  • Actueel4 maanden geleden

    Geheime boodschap van André Hazes sr. gelekt: ‘Als mijn zoon straks geen Hazes mag heten…’

  • Actueel4 maanden geleden

    Broer Frans Bauer sloopt Mariska: ”Daarom blijft ze bij hem”

  • Actueel4 maanden geleden

    André Hazes deelt per ongeluk beelden van vrij partijtje met Monique Westenberg

  • Actueel4 maanden geleden

    André Hazes wordt nog keer vader: ‘Baby al onderweg’

  • Actueel5 maanden geleden

    ? Schokkend nieuws: Zo lang heeft de ernstig zieke Martijn Krabbé nog te leven ??️

  • Actueel4 maanden geleden

    ? Nieuwe onthullingen in de zaak Marco Borsato: dit geloof je niet!

  • Actueel4 maanden geleden

    Optreden Wendy van Hout op het Mega Piraten Festijn gaat mis??