De zomer van 2025 laat zich van haar meest zonnige kant zien, maar brengt ook serieuze uitdagingen met zich mee. Vanwege de verwachte hoge temperaturen hebben het Koninklijk Nederlands Meteorologisch Instituut (KNMI) en het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) gezamenlijk besloten om het Nationaal Hitteplan opnieuw te activeren. Deze maatregel is bedoeld om de bevolking tijdig te informeren en te ondersteunen bij het nemen van voorzorgsmaatregelen.

Uitzonderlijke weersomstandigheden in aantocht

Volgens de laatste weersvoorspellingen wordt het deze week bijzonder warm in Nederland. In sommige regio’s kan het kwik oplopen tot wel 37 graden. Het KNMI heeft inmiddels code geel afgegeven, wat aangeeft dat het belangrijk is om alert te zijn op mogelijke risico’s. Vooral voor mensen in kwetsbare situaties kunnen deze temperaturen gezondheidsproblemen veroorzaken.

Wanneer en waar wordt het het warmst?

De temperatuur loopt gedurende het begin van de week geleidelijk op, met een piek rond dinsdag. In kustgebieden blijft het relatief mild met 22 tot 24 graden, maar in het binnenland worden waarden boven de 30 graden verwacht. In het zuiden van het land, waaronder Zuid-Limburg en delen van Noord-Brabant, kunnen zelfs temperaturen van boven de 35 graden worden gemeten.

Wat is het Nationaal Hitteplan?

Het Nationaal Hitteplan is een samenwerking tussen het RIVM, KNMI en meerdere gezondheidsorganisaties. Het plan wordt in werking gesteld wanneer er sprake is van aanhoudende hitte die de volksgezondheid kan beïnvloeden. De nadruk ligt op bewustwording en preventie, met speciale aandacht voor ouderen, jonge kinderen, mensen met een chronische aandoening en mensen die alleen wonen.

Gezond blijven tijdens warm weer: praktische tips

Het KNMI en RIVM hebben een reeks aanbevelingen opgesteld om veilig en comfortabel te blijven tijdens deze warme periode. Deze adviezen zijn eenvoudig toe te passen en kunnen een groot verschil maken:

1. Houd contact met anderen

Neem regelmatig contact op met mensen in je omgeving die mogelijk extra ondersteuning nodig hebben. Dit kunnen oudere buren, familieleden of kennissen zijn. Vraag of ze voldoende drinken, of hun huis koel genoeg is en of ze hulp nodig hebben met boodschappen of andere taken.

2. Blijf goed gehydrateerd

Drink vaker dan normaal, ook als je geen dorst hebt. Water, thee en suikervrije limonade zijn goede keuzes. Vermijd alcohol, aangezien dit vocht afdrijvend werkt en het lichaam sneller kan uitdrogen.

3. Zorg voor een koele leefomgeving

Gebruik zonwering, ventilatoren of airconditioning om je woning koel te houden. Sluit ramen en deuren zodra de buitentemperatuur hoger is dan binnen, en open deze pas weer wanneer het buiten afkoelt. Houd gordijnen overdag dicht om zonlicht te weren.

4. Koel jezelf actief af

Blijf zo veel mogelijk in de schaduw en vermijd zware lichamelijke inspanning tussen 12.00 en 18.00 uur. Boodschappen doen of wandelen kan beter in de vroege ochtend of late avond. Een lauwwarme douche, een nat washandje in de nek of een voetenbadje kan helpen om het lichaam op temperatuur te houden.

5. Herken de signalen van oververhitting

Symptomen als hoofdpijn, duizeligheid, extreme dorst of vermoeidheid kunnen wijzen op uitdroging of oververhitting. Zoek in dat geval direct verkoeling en drink voldoende. Bij twijfel is het raadzaam om contact op te nemen met een medisch professional.

6. Wees alert met medicijngebruik

Sommige geneesmiddelen, zoals plastabletten of middelen tegen hoge bloeddruk, kunnen bij hoge temperaturen anders werken. Neem bij twijfel altijd contact op met je huisarts of apotheker.

Gratis drinkwater op openbare locaties

Veel gemeenten stellen bij warm weer extra watertappunten beschikbaar, onder andere in parken, op pleinen en bij treinstations. Ook op recreatieplekken zoals dierentuinen en attractieparken zijn vaak voorzieningen aanwezig waar je een waterfles kunt bijvullen. In Nederland is kraanwater van hoge kwaliteit en veilig om te drinken. Neem daarom altijd een hervulbare fles mee als je op pad gaat.

Risicogroepen: wie moeten extra voorzichtig zijn?

Volgens het RIVM zijn er bepaalde groepen mensen voor wie hitte extra risicovol is. Dit zijn onder andere:

• Ouderen vanaf 75 jaar

• Baby’s en jonge kinderen

• Personen met chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten of diabetes

• Mensen met overgewicht

• Zwangere vrouwen

• Mensen die weinig sociale contacten hebben

Daarnaast is het belangrijk om ook aan huisdieren te denken. Laat ze nooit achter in een afgesloten auto en zorg voor voldoende schaduw, drinkwater en rust.

Hoe ziet de rest van de week eruit?

Na dinsdag lijkt de temperatuur geleidelijk te dalen, maar voorlopig blijft het warm zomerweer. De situatie blijft veranderlijk, en het KNMI houdt de ontwikkelingen nauwlettend in de gaten. Mocht het opnieuw extreem warm worden, dan kunnen aanvullende waarschuwingen en maatregelen volgen.

Samenvatting: blijf alert en zorg goed voor elkaar

Het activeren van het Nationaal Hitteplan benadrukt het belang van gezamenlijke verantwoordelijkheid. De komende dagen vragen om extra oplettendheid, vooral richting mensen die gevoelig zijn voor hoge temperaturen. Door elkaar te helpen, goed voor jezelf te zorgen en de adviezen van experts op te volgen, zorgen we samen voor een veilige en aangename zomer.

Blijf goed gehydrateerd, zoek de schaduw op, gebruik zonbescherming en houd het nieuws in de gaten voor actuele updates. Samen kunnen we de zomerhitte verantwoord doorstaan.