Connect with us

Actueel

Zo vertelt je lichaam dat je minder suiker moet eten

Avatar foto

Published

op

1. Je blijft maar verlangen naar zoet
Heb je steeds zin in een koekje, snoepje of frisdrank? Die voortdurende trek in zoetigheid kan een teken zijn dat je lichaam gewend is geraakt aan een hoge suikerinname. Suiker activeert namelijk het beloningscentrum in je hersenen, wat tijdelijk een goed gevoel geeft. Maar dat effect is kort, waardoor je al snel weer hunkert naar meer. Zo ontstaat al snel een suikerverslaving, zonder dat je het doorhebt.

Zo vertelt je lichaam dat je moet minderen: zeven tekenen dat je te veel suiker eet

2. Je energie schommelt op en neer
Na een suikerrijke snack voel je je vaak even energiek, maar dat gevoel is van korte duur. Suiker laat je bloedsuikerspiegel snel stijgen – en daarna net zo snel dalen. Dat zorgt voor energiedips, vermoeidheid en het bekende “crash”-gevoel. Als je regelmatig op deze manier op en neer gaat in energie, is dat een duidelijk signaal dat je te veel suiker binnenkrijgt.

Wat is het effect van minder suiker eten op je lijf? - Gezondnu

3. Je komt langzaam aan, vooral rond je buik
Extra suiker betekent extra calorieën. Die worden door je lichaam opgeslagen als vet, zeker als je niet actief genoeg bent om ze direct te verbranden. Vet rond je buik is niet alleen lastig kwijt te raken, maar verhoogt ook het risico op gezondheidsproblemen. Zelfs als je gezond eet, kunnen verborgen suikers in “gezonde” snacks en drankjes je gewicht beïnvloeden.

Deze 6 lichamelijke klachten zijn een belangrijk signaal”: zo weet je of je te veel suiker eet én wat je eraan kan doen | Eten | hln.be

4. Je huid laat het merken
Een onrustige huid, puistjes of doffe teint kunnen allemaal te maken hebben met je voedingspatroon. Suiker werkt ontstekingsbevorderend en kan de productie van talg stimuleren, wat leidt tot verstopte poriën en acne. Zeker bij volwassenen kan dit een verrassing zijn. Door suiker te minderen, kan je huid rustiger worden en beter gaan stralen.

Suikervrij dieet volgen? 15 tips voor suikervrij eten » Makkelijk Afvallen

5. Je hebt vaak dorst en plast veel
Een lichaam met een te hoge bloedsuikerspiegel probeert overtollige suiker kwijt te raken via de urine. Daardoor moet je vaker naar het toilet én krijg je dorst. Veel dorst in combinatie met veel plassen kan een teken zijn dat je suikerinname je bloedsuiker uit balans brengt. Dit kan zelfs een waarschuwing zijn voor prediabetes of diabetes type 2.

Suikers mijden of suikervrij eten, hoe doe je dat? - Mind Your Feed

6. Je slaapt slechter dan normaal
’s Avonds nog een dessert of zoet drankje lijkt onschuldig, maar suiker vlak voor bedtijd kan je slaap verstoren. Je lichaam is nog bezig met het verwerken ervan, wat de rust verstoort. Bovendien kunnen bloedsuikerschommelingen ervoor zorgen dat je ’s nachts wakker wordt of onrustig slaapt. Een stabiele bloedsuiker draagt juist bij aan diepe, herstellende slaap.

Minder suiker eten in 5 stappen | Libelle

7. Je humeur en concentratie zijn onvoorspelbaar
Snelle suikers zorgen voor snelle stemmingswisselingen. Je voelt je eerst even vrolijk en energiek, maar daarna ineens chagrijnig of sloom. Ook je concentratievermogen kan eronder lijden. Als je merkt dat je stemming en focus per uur lijken te veranderen, dan kan suiker daar zeker een rol in spelen. Een gebalanceerd dieet met langzame koolhydraten helpt je geestelijk stabieler te voelen.

Hoe kun je minder suiker eten? - Leukegeit

Tot slot
Je lichaam laat op allerlei manieren merken wanneer je suikerconsumptie uit de hand loopt. Door goed te luisteren naar signalen zoals vermoeidheid, gewichtstoename, huidproblemen of stemmingswisselingen, kun je op tijd bijsturen. Minder suiker eten betekent niet dat je nooit meer iets lekkers mag – het draait om balans. Kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken voor je gezondheid én je dagelijkse energie.

We eten veel meer suiker dan we denken: zo komt dat, en dit kun je doen om te minderen | Gezond 2025 in | AD.nl

Actueel

Mart Hoogkamer onderbreekt carrière tijdelijk vanwege gezondheid

Avatar foto

Published

op

Zanger Mart Hoogkamer heeft aangekondigd zijn werkzaamheden per direct neer te leggen. De beslissing volgt op aanhoudende gezondheidsklachten. De artiest, bekend om zijn energieke optredens en herkenbare stemgeluid, laat weten dat hij momenteel tijd nodig heeft voor herstel.

Kan een afbeelding zijn van 1 persoon en blond haar

Tijdelijke pauze vanwege gezondheidsredenen

De populaire zanger heeft besloten tijdelijk afstand te nemen van zijn drukke schema. Tijdens een interview gaf hij aan dat hij kampt met lichamelijke klachten die het optreden momenteel bemoeilijken. “Met mijn stem gaat het goed,” stelt Mart gerust. “Maar ik klink nogal nasaal.” Hij ondergaat momenteel een medische behandeling in de hoop spoedig te herstellen.

Onverwachte afwezigheid bij festival

Afgelopen weekend stond Mart gepland als hoofdact op het Oudenbosch Bruist Festival. Kort voor aanvang meldde de organisatie dat hij niet zou optreden vanwege medische redenen. De plotselinge afmelding leidde tot vragen onder fans. Door nu openheid van zaken te geven, wil Mart onduidelijkheden wegnemen. Zijn stem is in principe in orde, maar een hardnekkige verkoudheid of bijholteontsteking maakt zingen tijdelijk lastig.

Grote impact voor een toegewijd artiest

Mart beschrijft de situatie als frustrerend. “Ik word er gek van! Echt waar,” zegt hij eerlijk. Zijn passie voor het podium en zijn publiek maakt de tijdelijke rustperiode extra moeilijk. Toch beseft hij dat gezondheid voorop moet staan. “Zingen is meer dan geluid produceren, het gaat om gevoel, klank en beleving. Als dat ontbreekt, voelt het niet goed.”

Eerdere momenten van rust

Het is niet de eerste keer dat Mart genoodzaakt is om zijn werkzaamheden te onderbreken. In 2022 en 2023 kampte hij ook al met lichamelijke en mentale druk, wat leidde tot het annuleren van diverse optredens. Begin 2023 besloot hij zelfs op doktersadvies zijn carrière tijdelijk stil te leggen. Via sociale media deelde hij toen dat hij zijn eigen grenzen had overschreden.

Zijn manager benadrukte destijds hoe intensief het leven als publiek figuur kan zijn. “Zelfs een bezoek aan de fastfoodketen verloopt zelden anoniem,” aldus de woordvoerder. De constante herkenning en hoge verwachtingen legden veel druk op de jonge artiest.

Balans vinden tussen werk en welzijn

Die ervaringen leidden tot meer bewustwording bij Mart over het belang van mentale en fysieke gezondheid. Tijdens zijn eerdere pauze nam hij de tijd om te herstellen, te reflecteren en nieuwe energie op te doen. Het resultaat was een hernieuwde motivatie en frisse start.

Succesvolle comeback met emotionele lading

Na zijn rustperiode keerde Mart in volle glorie terug op het podium. Hij maakte indruk tijdens zijn optreden op het populaire muziekevenement Holland Zingt Hazes. Zijn liefde voor de muziek van André Hazes speelde daarbij een grote rol. “Ik ben opgegroeid met zijn muziek. De sfeer, de artiesten, het publiek — het was magisch,” aldus Mart.

Zijn optreden werd zo goed ontvangen dat hij direct werd toegevoegd aan de vaste artiestenlijst voor toekomstige edities. Daarnaast werkt Mart momenteel samen met André Hazes aan een televisiespecial, waarvan de details nog worden onthuld. De samenwerking blijkt inspirerend en positief voor hem te werken.

Begripvolle reacties van fans

De aankondiging van zijn pauze roept veel steun op via sociale media. Fans reageren massaal met warme berichten. Uitspraken als “Neem je tijd, Mart” en “We wachten op je” benadrukken het respect en begrip dat hij van zijn achterban ontvangt. Zijn openheid over de situatie draagt bij aan een breed gedragen steunbetuiging.

Toekomstige optredens blijven mogelijk

Hoewel Mart op dit moment rust neemt, staan er nog optredens gepland bij onder andere Concert at Sea en het Strand Festival Utrecht. Of deze doorgaan, hangt af van de voortgang van zijn herstel. Mart benadrukt dat hij er alles aan doet om zo snel mogelijk weer op het podium te staan. “De microfoon roept,” zegt hij met een glimlach, “maar mijn lichaam heeft nu even het laatste woord.”

Waardevolle les in zelfzorg

De afgelopen jaren zijn voor Mart niet alleen professioneel, maar ook persoonlijk leerzaam geweest. Hij heeft geleerd het belang van zelfzorg serieus te nemen. Door tijdig in te grijpen, laat hij zien dat hij zijn grenzen beter bewaakt. Deze ontwikkeling wordt gewaardeerd door zowel collega’s als fans.

Mart blijft zichzelf

Ondanks tegenslagen en pauzes blijft Mart Hoogkamer een geliefd figuur binnen de Nederlandse muziekwereld. Zijn oprechte persoonlijkheid, herkenbare stemgeluid en emotionele liedjes maken hem tot een artiest die dicht bij zijn publiek staat. Zijn besluit om tijdelijk gas terug te nemen wordt breed gerespecteerd.

Een warm applaus in het vooruitzicht

De hoop is dat Mart binnenkort voldoende is hersteld om zijn muzikale passie weer te kunnen delen. Tot die tijd wensen zijn fans hem rust, herstel en welzijn toe. Wanneer hij terugkeert, zal het applaus ongetwijfeld luider klinken dan ooit.

Mart, neem de tijd die je nodig hebt. Je gezondheid komt op de eerste plaats. Jouw publiek wacht geduldig en met bewondering.

Verder lezen

Trending

  • Actueel6 maanden geleden

    Hardnekkige gerucht blijkt tóch waar: ‘Dit heeft Marco Borsato allemaal met Maan gedaan!’

  • Actueel6 maanden geleden

    Geheime boodschap van André Hazes sr. gelekt: ‘Als mijn zoon straks geen Hazes mag heten…’

  • Actueel6 maanden geleden

    Broer Frans Bauer sloopt Mariska: ”Daarom blijft ze bij hem”

  • Actueel6 maanden geleden

    André Hazes deelt per ongeluk beelden van vrij partijtje met Monique Westenberg

  • Actueel6 maanden geleden

    André Hazes wordt nog keer vader: ‘Baby al onderweg’

  • Actueel6 maanden geleden

    ? Schokkend nieuws: Zo lang heeft de ernstig zieke Martijn Krabbé nog te leven ??️

  • Actueel5 maanden geleden

    ? Nieuwe onthullingen in de zaak Marco Borsato: dit geloof je niet!

  • Actueel4 weken geleden

    Freek Rikkerink doorbreekt de stilte: “Ik blijf vechten en genieten van elk moment”