Actueel
Onderzoek: Zo beïnvloedt social media onze beleving van gezond leven

De fit-parade online:
motiverend, maar soms vermoeiend
Scrollen langs strak vormgegeven snackbordjes, sportprestaties en
dagelijkse routines: veel tijdlijnen voelen als een eindeloze
highlights-reel van “gezond doen”. Die stroom aan beelden kan
inspireren, maar laat volgens nieuw onderzoek ook een keerzijde
zien: een groeiend deel van de gebruikers ervaart druk om continu
mee te doen en beter te presteren.
Wat het onderzoek laat zien
Uit onderzoek dat in het artikel wordt aangehaald, blijkt dat zes op de tien socialmediagebruikers extra druk voelen om gezonder te leven, fitter te ogen of betere resultaten te halen. Bijna drie kwart van die groep ervaart die druk (deels) negatief. Dat betekent: motivatie slaat regelmatig om in onrust, vergelijking en het gevoel te “moeten” presteren.
Verschillen in beleving tussen groepen
De ervaren druk is niet voor iedereen gelijk. Een deel van de mensen voelt die soms, anderen vaak of zelfs altijd. Opvallend is dat in het aangehaalde onderzoek vrouwen vaker druk rapporteren dan mannen, en dat die druk door vrouwen ook vaker als (deels) negatief wordt beleefd. Dit onderstreept hoe persoonlijk de impact van online gezondheidstrends kan zijn en dat een uniforme aanpak niet werkt.
Van inspiratie naar vergelijking: hoe dat gebeurt
Social media tonen vooral
hoogtepunten: de geslaagde workout, het perfecte ontbijt, de snelle
tijd op een hardloopapp. Dat is prima als inspiratie, maar kan ook
leiden tot vergelijking met onrealistische maatstaven. De
“altijd-aan”-cultuur — waarin elke ochtendroutine, stapcount of
pilatesles zichtbaar is — vergroot het idee dat je iets mist
wanneer je even rust neemt. Zo verschuift de focus van duurzame
gewoontes naar korte-termijnprestaties en ‘erbij
horen’.
Waarom dit ertoe doet voor je welzijn
Als gezondheid voelt als een competitieve uitdaging in plaats van een persoonlijke keuze, raakt de balans zoek. Voortdurende vergelijking kost energie en kan het plezier in bewegen of goed voor jezelf zorgen verminderen. Bovendien gaat aandacht naar uiterlijke resultaten, terwijl herstel, slaap en mentaal welbevinden minstens zo belangrijk zijn voor een gezond leven. Een vriendelijke, realistische benadering werkt op lange termijn beter dan constante prestatiedruk.
Vier praktische stappen om de druk te verlagen
-
Opschonen van je feed. Merk je dat bepaalde accounts je een onrustig gevoel geven? Dempen of ontvolgen helpt je tijdlijn te verzachten. Zo houd je ruimte over voor content die wél goed doet.
-
Tijdelijk pauzeren. Een korte app-pauze kan verrassend veel lucht geven. Mis je de leuke kanten daarna, dan installeer je de app eenvoudig opnieuw.
-
Volg realistische voorbeelden. Kies makers die aandacht hebben voor balans, rustdagen en mentale gezondheid. Positieve en haalbare verhalen zetten aan tot gezond gedrag zonder prestatiedruk.
-
Vergelijk met jezelf. Leg je eigen progressie vast in een notitie of foto-overzicht. Zo zie je je persoonlijke groei, los van wat anderen posten.
Maak gezond gedrag weer persoonlijk
Een duurzame routine ontstaat
wanneer je keuzes maakt die passen bij tijd, energie en doelen in
jouw fase van het leven. Dat kan een wekelijkse wandeling zijn, een
korte thuisworkout, of simpelweg consequente bedtijden. Door je te
richten op gewoontes in plaats van records, ervaar je sneller
vooruitgang — en blijft gezond leven haalbaar en prettig. De online
wereld kan daarin ondersteunen, zolang jij bepaalt welke prikkels
je toelaat.
Signalen om op te letten
Voelt sporten als “moeten”, ben je vaker teleurgesteld dan trots, of merk je dat je stemming afhangt van likes en statistieken? Dat zijn signalen om je digitale omgeving en verwachtingen bij te sturen. Een pas op de plaats is geen stap terug; het is onderhoud. Door bewust te kiezen voor rust, herstel en variatie bouw je veerkracht op — de basis voor een gezonde levensstijl die je volhoudt.
Samenvattend: regie pakken in een prestatiegerichte tijdlijn
Social media kunnen inspireren, maar hoeven je koers niet te bepalen. De belangrijkste inzichten uit het aangehaalde onderzoek: veel mensen voelen druk om gezonder te zijn, een groot deel vindt die druk niet prettig, en die beleving verschilt per persoon. Door je feed te filteren, je eigen meetlat te gebruiken en realistische rolmodellen te volgen, keer je terug naar wat echt telt: stap voor stap zorgen voor jezelf, op een manier die bij jou past.

Actueel
Help, Mijn Man Is Klusser!: kijkers zien bijzonder eerlijke reactie van koppel na verbouwing
-
Actueel10 maanden geleden
Hardnekkige gerucht blijkt tóch waar: ‘Dit heeft Marco Borsato allemaal met Maan gedaan!’
-
Actueel10 maanden geleden
André Hazes deelt per ongeluk beelden van vrij partijtje met Monique Westenberg
-
Actueel10 maanden geleden
Geheime boodschap van André Hazes sr. gelekt: ‘Als mijn zoon straks geen Hazes mag heten…’
-
Actueel10 maanden geleden
Broer Frans Bauer sloopt Mariska: ”Daarom blijft ze bij hem”
-
Actueel10 maanden geleden
André Hazes wordt nog keer vader: ‘Baby al onderweg’
-
Actueel3 maanden geleden
Zoon van Guusje Nederhorst (22) treedt uit de schaduw van zijn beroemde moeder
-
Actueel10 maanden geleden
? Schokkend nieuws: Zo lang heeft de ernstig zieke Martijn Krabbé nog te leven ??️
-
Actueel9 maanden geleden
? Nieuwe onthullingen in de zaak Marco Borsato: dit geloof je niet!