Connect with us

Actueel

10 symptomen dat je magnesium te kort hebt.

Avatar foto

Published

op

Magnesiumtekort: 10 veelvoorkomende bijwerkingen en symptomen

InleidingMagnesium is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt in tal van lichaamsprocessen. Het draagt bij aan spierfunctie, zenuwgeleiding, de energieproductie en de regulering van de bloeddruk. Toch krijgen veel mensen ongemerkt te weinig magnesium binnen. Dit kan verschillende klachten veroorzaken die variëren van lichte ongemakken tot ernstige gezondheidsproblemen.

 

 

 

 

Het moderne dieet bevat vaak onvoldoende magnesiumrijke voedingsmiddelen.

zoals noten, zaden, bladgroenten en volle granen. Factoren zoals stress, eenzijdige voeding, overmatige cafeïne- of alcoholconsumptie en bepaalde medicijnen kunnen het magnesiumgehalte in het lichaam verder verlagen. Hierdoor kunnen er uiteenlopende symptomen ontstaan die niet altijd direct aan een tekort worden gekoppeld.

Een langdurig tekort aan magnesium kan leiden tot serieuze gezondheidsproblemen, zoals een verhoogde bloeddruk, hartritmestoornissen en zelfs botontkalking. Daarom is het belangrijk om de signalen van een magnesiumtekort vroegtijdig te herkennen en actie te ondernemen. In dit artikel bespreken we tien veelvoorkomende bijwerkingen van een magnesiumtekort en hoe je dit kunt aanpakken.

 

 

10 symptomen van een magnesiumtekort

  • Spierkrampen en trillingen – Magnesium is essentieel voor spierfunctie. Een tekort kan leiden tot krampen, trillingen of onwillekeurige spiersamentrekkingen, vooral in de benen en oogleden.
  • Vermoeidheid – Een laag magnesiumgehalte kan zorgen voor aanhoudende vermoeidheid en een gebrek aan energie, zelfs na voldoende slaap.
  • Slaapproblemen – Magnesium speelt een rol in de ontspanning van het zenuwstelsel. Een tekort kan leiden tot slapeloosheid of een onrustige slaap.
  • Prikkelbaarheid en stemmingswisselingen – Lage magnesiumwaarden worden in verband gebracht met verhoogde prikkelbaarheid, angst, stress en zelfs depressieve gevoelens.
  • Hoofdpijn of migraine – Mensen met een magnesiumtekort hebben vaker last van hoofdpijn of migraine, omdat het mineraal helpt bij de regulatie van bloedvaten in de hersenen.

 

 

  • Hoge bloeddruk – Magnesium helpt bloedvaten ontspannen. Een tekort kan bijdragen aan verhoogde bloeddruk en een hoger risico op hart- en vaatziekten.
  • Hartkloppingen – Een verstoorde elektrolytenbalans door te weinig magnesium kan leiden tot hartkloppingen of een onregelmatige hartslag.
  • Concentratieproblemen – Moeite met focussen, een ‘wattig’ gevoel in het hoofd en een vertraagd denkvermogen kunnen signalen zijn van een magnesiumtekort.
  • Tintelingen of gevoelloosheid – Een tekort aan magnesium kan het zenuwstelsel beïnvloeden en tintelingen of gevoelloosheid in handen, voeten of andere lichaamsdelen veroorzaken.
  • Verhoogde stressgevoeligheid – Magnesium helpt bij de regulatie van stresshormonen. Een tekort kan ervoor zorgen dat je gevoeliger bent voor stress en sneller geïrriteerd raakt.

 

Wat kun je doen?

Gelukkig is een magnesiumtekort relatief eenvoudig te verhelpen door aanpassingen in je dieet of het gebruik van supplementen. Voedingsmiddelen zoals spinazie, amandelen, avocado’s en pure chocolade bevatten veel magnesium en kunnen helpen om het tekort aan te vullen. Ook kan het beperken van stress, cafeïne en alcohol bijdragen aan een betere opname van magnesium. Als je vermoedt dat je een ernstig tekort hebt, kan het raadzaam zijn om een arts te raadplegen voor verder advies.
Door alert te zijn op de signalen van een magnesiumtekort en hier tijdig op in te spelen, kun je je algehele gezondheid verbeteren en ongemakken voorkomen

Actueel

Denemarken en Groenland bieden excuses aan voor beleid uit de vorige eeuw

Avatar foto

Published

op

Denemarken en Groenland hebben officiële excuses aangeboden voor een breed toegepast gezondheidsbeleid in de vorige eeuw, waarbij bij duizenden meisjes en vrouwen uit Groenland anticonceptiemiddelen werden geplaatst zonder volledige informatie en keuzevrijheid. Met deze stap erkennen beide regeringen het leed dat hierdoor is ontstaan en nemen zij publiekelijk verantwoordelijkheid voor dit verleden.

Excuses voor gedwongen spiraaltje bij Groenlandse vrouwen | de Volkskrant

Kern van het nieuws: erkenning en verantwoordelijkheid

De excuses zijn namens Denemarken uitgesproken door premier Mette Frederiksen. In dezelfde verklaring betuigde de Groenlandse premier Jens-Frederik Nielsen eveneens spijt, omdat de gevallen niet alleen plaatsvonden in de periode dat Denemarken de gezondheidszorg op Groenland beheerde, maar ook daarna. De leiders noemen de erkenning “te laat, maar noodzakelijk” en benadrukken dat hun woorden bedoeld zijn om recht te doen aan de ervaringen van betrokkenen en hun families.

Groenland is klaar met de bemoeienis. 'Excuses zijn nodig' | Trouw

Wat er in de praktijk gebeurde

In de jaren zestig en zeventig — en volgens onderzoek zelfs tot begin jaren negentig — werden in Groenland grootschalig anticonceptiemiddelen geplaatst bij jonge en volwassen vrouwen van Inuit-afkomst. Velen kregen niet duidelijk uitgelegd wat de ingreep inhield of waarom deze werd geadviseerd. De maatregel moest de bevolkingsgroei afremmen en werd uitgevoerd in een periode waarin Denemarken nog de verantwoordelijkheid droeg voor de gezondheidszorg. De toepassing bleek echter breder en duurde op sommige plekken voort tot 1992.

Groenland is klaar met de bemoeienis. 'Excuses zijn nodig' | Trouw

Waarom de excuses juist nu komen

Het onderwerp kreeg hernieuwde aandacht toen de feiten in 2020 naar buiten kwamen. Sindsdien klonk er een steeds luider verzoek om erkenning en een officiële verontschuldiging. De publieke druk nam toe door persoonlijke verhalen en journalistieke berichtgeving, waarop beide regeringen een gezamenlijke verklaring voorbereidden. De excuses onderstrepen dat de betrokken landen de morele plicht voelen om het verleden niet te negeren, maar te adresseren.

Deense excuses voor weghalen kinderen uit Groenland | VRT NWS: nieuws

Reacties vanuit Groenland

Volgens premier Nielsen hebben de gebeurtenissen tot verdriet en boosheid geleid binnen de Groenlandse gemeenschap. Hij noemt de excuses “niet genoeg, en te laat”, maar wel een belangrijke stap naar herstel. De boodschap: erkenning vormt de basis voor verdere stappen, zoals nazorg, onderzoek en heldere afspraken over hoe vergelijkbare situaties in de toekomst worden voorkomen.

Excuses voor gedwongen spiraaltje bij Groenlandse vrouwen | de Volkskrant

Juridische stappen door betrokkenen

Een groep van 143 vrouwen startte vorig jaar een rechtszaak tegen de Deense staat. Zij stellen dat hun fundamentele rechten zijn geschonden omdat ze onvoldoende zijn geïnformeerd en geen reële keuzevrijheid hadden. De zaak laat zien dat erkenning vanuit de overheid belangrijk is, maar dat betrokkenen daarnaast ook juridische duidelijkheid en waar mogelijk compensatie verwachten.

Groenland is klaar met de bemoeienis. 'Excuses zijn nodig' | Trouw

Lopend onderzoek: feiten op een rij

Denemarken en Groenland voeren gezamenlijk een onafhankelijk onderzoek uit naar de periode 1960–1991. Het doel is vast te stellen wat er precies is gebeurd, wie verantwoordelijk was voor beleid en uitvoering, en welke procedures toen golden. De resultaten worden in september verwacht. Die timing is relevant, omdat de uitkomsten richting kunnen geven aan eventuele vervolgstappen, waaronder aanbevelingen voor beleid, nazorg en mogelijke tegemoetkomingen.

Groenland is klaar met de bemoeienis. 'Excuses zijn nodig' | Trouw

De historische context kort uitgelegd

In de betreffende periode was Denemarken bestuurlijk en medisch nauw betrokken bij Groenland. Beleidskeuzes in de gezondheidszorg werden vaak centraal gemaakt, met weinig ruimte voor individuele afwegingen of lokale nuance. De huidige inzichten over patiëntrechten, geïnformeerde toestemming en culturele sensitiviteit bestonden toen nog niet in de vorm zoals we die nu kennen. Dat verklaart de historische context, maar ontslaat beleidsmakers niet van verantwoordelijkheid, wat beide premiers nu expliciet erkennen.

Deense excuses voor weghalen kinderen uit Groenland | VRT NWS: nieuws

Wat betekenen de excuses in de praktijk?

Excuses markeren een officieel keerpunt: de overheid erkent het verleden en de impact daarvan op levens. In de praktijk kan dit leiden tot:

  • Betere documentatie en archivering, zodat betrokkenen toegang krijgen tot hun medische gegevens.

  • Nazorg en ondersteuning, bijvoorbeeld via informatiepunten of psychosociale hulpverlening voor wie daar behoefte aan heeft.

  • Aanbevelingen voor toekomstig beleid, met extra aandacht voor duidelijke informatievoorziening, toestemmingstrajecten en culturele sensitiviteit binnen de zorg.

  • Excuses voor gedwongen spiraaltje bij Groenlandse vrouwen | de Volkskrant

De rol van communicatie en toestemming in de zorg

Een belangrijke les die uit dit verleden kan worden getrokken, is het belang van heldere communicatie en toestemming. Zorgverlening gaat niet alleen over medische handelingen, maar ook over vertrouwen, respect en keuzevrijheid. Het waarborgen van geïnformeerde besluitvorming is inmiddels een essentieel onderdeel van moderne gezondheidszorg en vormt een waarborg voor de toekomst.

Groenland is klaar met de bemoeienis. 'Excuses zijn nodig' | Trouw

Verder lezen

Trending

  • Actueel8 maanden geleden

    Hardnekkige gerucht blijkt tóch waar: ‘Dit heeft Marco Borsato allemaal met Maan gedaan!’

  • Actueel8 maanden geleden

    André Hazes deelt per ongeluk beelden van vrij partijtje met Monique Westenberg

  • Actueel8 maanden geleden

    Geheime boodschap van André Hazes sr. gelekt: ‘Als mijn zoon straks geen Hazes mag heten…’

  • Actueel8 maanden geleden

    Broer Frans Bauer sloopt Mariska: ”Daarom blijft ze bij hem”

  • Actueel8 maanden geleden

    André Hazes wordt nog keer vader: ‘Baby al onderweg’

  • Actueel4 weken geleden

    Zoon van Guusje Nederhorst (22) treedt uit de schaduw van zijn beroemde moeder

  • Actueel8 maanden geleden

    ? Schokkend nieuws: Zo lang heeft de ernstig zieke Martijn Krabbé nog te leven ??️

  • Actueel7 maanden geleden

    ? Nieuwe onthullingen in de zaak Marco Borsato: dit geloof je niet!